En que consiste el Plan

El PLAN está basado en una visión integral con base científica, de cómo conseguir perder grasa corporal, sentirnos más saludables y más plenos para siempre.

Un cambio definitivo, tan simple como comer de forma natural, con comida real de siempre, ser conscientes de lo que comemos, e incorporar más actividad y movimiento en nuestra vida.

Todo ello aprendiendo a cómo hacerlo para que sea para siempre.

“voy a estar sano y no voy a engordar nunca más”sentirse libre

“voy a comer más y mejor. Además voy a perder grasa corporal”

Que sencillo parece,¿verdad? Pues realmente lo es. Esa ha sido mi experiencia durante todo este tiempo, y funciona, te lo aseguro.

Te animo a que repitas una frase que me ayudó mucho cuando empecé mi aventura, y es VOY HACERLO, la acción viene de la emoción, y desde ahí todo se consigue.

Tenemos que omitir el “debería” | “quiero” o “tengo que” por: lo voy a hacer.

  Menos calorías NO ES pérdida de peso  no a las dietas milagro

  • NO es una DIETA, con o sin milagro.
  • NO es un plan de contar calorías.
  • NO es solo perder peso, hay mucho más.
  • NO vale la frase “ todo vale para adelgazar”.
  • NO se pierden 10 kg en una semana.

 Principios básicos de nuestra alimentación 

  • Nutrir nuestro cuerpo con alimentos de verdad, no procesados, que vengan de la naturaleza y no de una caja, con los que hayamos convivido durante muchos años. DIETA EVOLUTIVA.
  • Come muchos vegetales, carnes, pescados, huevos y frutas. Come grasa natural. Come algunos tubérculos. Pocos cereales y lácteos.
  • Elimina el azúcar, los edulcorantes artificiales y los productos industriales.

 Los únicos NO del plan 

  • No comas 6 veces al día, no es necesario cuando estamos bien nutridos.
  • No pases hambre.
  • No te aburras, hay que romper las reglas de vez en cuando.
  • No hay dogmas, nada es absoluto, lo mejor es ser conscientes de lo que mejor nos sirve a cada uno, e ir adaptando.

 Las bases científicas 

AJUSTE DEL METABOLISMO > MENOS CALORÍAS > PÉRDIDA DE PESO

  • Regularemos tu metabolismo (principio esencial del plan) y NO habrá efecto rebote.
  • Las calorías importan pero más, tu entorno hormonal.
  • Logra mayor saciedad con una alimentación con alto valor nutricional natural y equilibrada.

 En el ejercicio  dieta sana deporte

  • El ejercicio como aliado, no como un sufrimiento, para ayudarnos a perder grasa y ganar músculo (el músculo es nuestro mayor aliado para perder grasa)
  • Ejercicios sencillos y efectivos, maximizando el resultado y reduciendo el tiempo, para todos los niveles.
  • Ejercicio para recobrar movimiento y funcionalidad en nuestro cuerpo.

N E

 En Nuestra Mente 

  • Seremos CONSCIENTES de nuestros pensamientos y como nos relacionamos con la comida.mente
  • Aprenderemos a cambiar pensamientos que nos desmotivan.
  • Máxima para lograr nuestro objetivo: “YO ELIJO”

 Beneficios 

  • Aprenderemos una filosofía de vida y alimentación para siempre, para ti y tu familia.
  • No es una dieta es comer como siempre.
  • Diremos ADIÓS a los enganches con los dulces, somos libres!!!
  • Aprenderemos a organizarnos y comprar – entendiendo las etiquetas.
  • Aprenderemos a cocinar sencillo, diferente y con alternativas.
  • Tendremos una relación amorosa con las hortalizas y las verduras con recetas sabrosas.
  • Lograré.
  • Mejorará nuestra piel.
  • Bajaremos la inflamación de la barriga y de los órganos.
  • Reduciremos los dolores inflamatorios.
  • Tendremos más libido 😉
  • Dormiremos mucho mejor.
  • mos una sensación de bienestar y más energía.
  • Cambiaremos definitivamente nuestros hábitos alimentarios.